BAB Tidak Lancar, Hal-Hal Ini Sangat Bermanfaat

BAB yang baik adalah yang dilakukan setiap hari. Gejala BAB tidak lancar karena sulitnya feses untuk keluar. Beberapa alasan BAB tidak lancar:
1. Kurang minum
2. Kurang serat seperti buah dan sayur
3. Mengkonsumsi produk susu yang banyak
4. Pola makan yang tidak teratur
5. Kurang berolahraga
6. Banyak pikiran
7. Menunda BAB
8. Ternyata obat maag dapat membuat BAB tidak lancar
9. Lagi dalam masa hamil

Jika kita sering mengalami BAB tidak lancar maka akan berefek samping:

1. Penyakit Ambien/ Wasir
Ambien merupakan penyakit yang terdapat pada daerah anus ketika kita mengeluarkan feses yang keras sambil mengedan dengan kuat. Ambien bisa terjadi karena makanan yang kita konsumsi sulit untuk dicerna misalnya makanan pedas atau yang mengandung alkohol yang tinggi.

2. Perut Kembung
Perut kembung dapat terjadi karena BAB yang tidak lancar. Makanan terus masuk sedangkan yang keluar tidak teratur. Sehingga sisa makanan akan mengeluarkan gas yang akan tersimpan di dalam lambung sehingga perut pun akan kembung.

3. Kanker Usus Besar
BAB yang tidak lancar pun dapat berefek kanker usus besar. Jika feses tidak keluar dalam sehari atau dalam dua hari sebaiknya anda melakukan hal-hal yang memperlancar BAB.

Saya akan membagikan apa hal-hal yang sebaiknya anda lakukan jika BAB tidak lancar:
1. Minum Yang Cukup
Minumlah dengan cukup dengan ketentuan minimal 2 liter/ hari.
2. Mengurangi Kafein
Kafein seperti contoh kopi dan teh dapat mengakibatkan dehidrasi yang mana dapat berefek samping BAB yang tidak lancar.
3. Mengurangi Gorengan
Sebaiknya kita mengurangi konsumsi segala jenis gorengan karena mengandung minyak yang dapat mengganggu pembuangan pada tubuh.
4. Memperbanyak Mengkonsumsi sayuran
5. Pepaya, Stroberi, Pisang
Konsumsilah ketiga jenis buah tersebut karena buah tersebut mengandung serat yang tinggi.
6. Mengunyah makanan dengan baik
Mengunyah dengan baik merupakan hal yang baik dilakukan. Karena dapat memperkecil partikel makanan yang kita makan sehingga mempermudah organ pencernaan di tubuh.
7. Berolahraga secara teratur
Lakukan olahraga setiap hari minimal lakukan 30 menit/ hari.
8. Mengurangi stres

Semoga Bermanfaat ya...

www.ruthjetti.com

Ruth Jetti Senin, 24 Oktober 2016 Kesehatan Tips