5 Aktivitas Pembakar Kalori Terbanyak Dalam Kehidupan Sehari-Hari - Untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan
ideal, Anda harus membakar banyak kalori agar lemak di dalam tubuh berkurang.
Melakukan kegiatan pembakaran kalori juga dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Banyak orang yang masih beranggapan bahwa untuk bisa membakar
kalori tubuh harus dengan berolahraga keras hingga mengeluarkan banyak
keringat. Padahal aktivitas yang sering kita lakukan dalam kehidupan
sehari-hari juga sebenarnya dapat membakar kalori tubuh cukup banyak.
Berikut
ini adalah 5 aktivitas dalam kehidupan sehari-hari beserta perkiraan jumlah
kalori yang di bakarnya.
1. Berkebun
Berkebun adalah aktivitas menyenangkan yang
dapat membakar banyak kalori. Berbagai aktivitas berkebun mulai dari mencabut
rumput, menanam bibit pohon, menyiangi semak, menyiram bunga-bunga dan menyapu
daun-daun kering adalah aktivitas selama berkebun yang dapat membakar banyak
kalori. Jika melakukan kegiatan ini kalori tubuh yang akan terbakar adalah
sekitar 153 kalori. Semakin banyak kegiatan yang Anda lakukan selama berkebun
maka jumlah kalori yang di bakar pun akan semakin banyak pula.
Sebelum memulai aktivitas berkebun sangat di
sarankan untuk melakukan pemanasan dan peregangan otot-otot dan sendi Anda.
Pasalnya pada saat berkebun Anda akan banyak melakukan aktivitas seperti
membungkuk, jongkok, berdiri dalam satu waktu secara berulang-ulang. Anda dapat
mencegah terjadinya cedera otot dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu.
2. Bersepeda santai
Bersepeda santai dengan kecepatan 10 km/jam
dapat membakar hingga 220 kalori. Anda bisa melakukan kegiatan ini minimal satu
kali setiap minggu untuk mendapatkan pembakaran kalori tubuh yang sangat
menyehatkan. Bersepeda juga dapat membuat tulang dan sendi-sendi Anda menjadi
lebih kuat.
Jenis sepeda yang di sarankan adalah sepeda
luar rumah bukan sepeda statis. Meskipun keduanya sama-sama dapat membakar
kalori tubuh Anda, namun bersepeda di luar rumah dapat memberikan manfaat yang
lebih banyak. di antaranya Anda dapat menghirup udara yang lebih sehat dan
bertemu dengan orang-orang banyak yang dapat membuat perasaan Anda menjadi
lebih bahagia.
3. Belanja
Aktivitas berbelanja dapat membakar kalori
sebanyak 121 kalori. Belanja biasanya di lakukan sebanyak 1 hingga 2 kali dalam
sebulan. Jika Anda terbiasa belanja dalam jumlah banyak untuk kebutuhan selama
satu bulan, maka beban belanjaan yang Anda bawa dengan menggunakan kereta
sambil mendorongnya dapat membakar kalori lebih banyak hingga 250 kalori. Aktivitas
Anda berjalan kaki saat berkeliling juga dapat menambah jumlah kalori yang di
bakar hingga 200 kalori.
4. Berlari
Berlari merupakan latihan tubuh yang sangat
menyehatkan. Lari adalah jenis olahraga yang paling mudah dan murah yang dapat
di lakukan siapa saja. Berlari dapat membakar kalori hingga 374 kalori. Anda
dapat melakukannya pada pagi atau sore hari. Namun untuk membakar kalori dalam
jumlah yang lebih banyak Anda dapat melakukannya pada sore hari.
Sebelum berlari lakukanlah pemanasan ringan
seperti berjalan kaki selama 10 menit untuk menghindari terjadinya kram pada
otot-otot kaki Anda. Berlari dapat di lakukan dengan jadwal berapa kali saja
dalam seminggu. Anda bisa melakukannya setiap hari atau jika tidak memiliki
waktu bisa melakukannya minimal 1 kali seminggu
5. Naik turun tangga
Naik turun tangga memang terkadang terasa
melelahkan dan membosankan, namun tahukah Anda ternyata aktivitas ini adalah
aktivitas yang menyehatkan? Naik turun tangga dapat membakar kalori jauh lebih
banyak di bandingkan dengan berjalan kaki biasa. Saat Anda menaiki tangga, ada
sebanyak 200 kalori yang akan terbakar. Jika Anda memiliki rumah yang
bertingkat, maka naik turun tangga bisa Anda gunakan sebagai latihan setiap
hari untuk membakar lebih banyak kalori.
Itulah 5 aktivitas pembakar kalori terbanyak
dalam kehidupan sehari-hari yang sebenarnya sudah sering kita lakukan. Semoga
bermanfaat.
RuthJetti.com
RuthJetti.com
0 Response to 5 Aktivitas Pembakar Kalori Terbanyak Dalam Kehidupan Sehari-Hari
Posting Komentar